自從被裹上繈褓，一個生命就會在呵護中開始長大，在成長的階段，他的健康一直會被親人所愛護。等到花甲之年又會被兒女照顧，生活也被安排得井井有條，自己的健康也就成為兒女關注的重要部分。在這兩個階段，人的健康都是被他人關愛，也就是說，自己的健康更多的被他人安排和管理。而在事業、家庭都要兼顧的中年，又需要靠誰來管理自己的健康呢？答案只能有一個：靠自己！所以30至50歲的中年要更好的學會管理好自己的健康，做自己健康的管理者。
30歲 活力的邊緣
30多歲的人，體重超標無非是一個危險的信號，需要好好警惕，運動則是瘦身減肥的一個法寶。
30多歲的男人很多時候總是處於亢奮的狀態，熬上幾夜，一覺醒來仍能精神抖擻。但是，受生活方式的影響，生理機能則開始逐漸走下坡路。新陳代謝下降，激素分泌也開始減少，體力、精力明顯不如從前。一些男士過早出現了心電圖異常、脂肪肝，血糖過高，甚至出現了高血壓、糖尿病等症狀。最明顯的健康問題就是體重，減肥則是這個年齡段健康的一個重點所在。另外還要對前列腺增生、輕度脂肪肝引起注意。
·合理飲食
30歲的男人由於飲食不合理，過多攝入脂類物質，又缺乏合理的運動鍛煉，使脂肪堆積于體內，形成體重超重——中度肥胖現象。特別需要指出的是，在這種情況下肝臟也會滯留多餘的脂肪，肝功能免疫力會逐漸下降。在經常飲酒的情況下則會加速脂肪肝的形成。體重如果得不到有效的控制,會導致血液系統疾病和代謝功能失調等病症。同樣,前列腺對酒和辛辣食物非常敏感。過量飲酒(每頓超過3兩白酒)，前列腺會產生局部毛細血管的迅速膨脹、充血，使細胞組織間的液體滲出增多，為前列腺疾病提供了溫床。
·運動保持好身形
30多歲的人，體重超標無非是一個危險的信號，需要好好警惕，運動則是瘦身減肥的一個法寶。把每天等電梯的時間留給健康一點，適當的選擇樓梯上下樓，既能鍛煉腿力，又能增加肺活量。另外還可以通過養花來調節壓力和情緒，植物可以磨去你的煩躁，讓心態變平和。同時家裡氧氣充足，空氣清新，對皮膚和肺部有利。 |
